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異於對話 EP-03 關於斷捨離

異於對話 EP-03 關於斷捨離

Photo by Kunj Parekh on Unsplash

你現在收聽的是 異於對話 第三集 我是師佾萮

在節目開始之前,我要先分享一個故事,是從我的髮型設計師那裡聽到的,故事是來自一位從事社工服務的客戶開始的,這位客戶主要的服務婦女相關議題,而那個故事,是這樣的……

那天他們一如往常地的去關心一位飽受丈夫家暴的妻子,依然苦口婆心的勸妻子離開丈夫,離開這段不健康的關係,但妻子總是沒把這件事放心上,即便常常受到皮肉之苦,她從來都沒有想真正的離開她的丈夫,最後,還是如同往常地謝絕了社工的好意,轉身走回那個她應該要離開的家。

直到有一次,社工們依然常常去探望她,但那天妻子告訴社工,請幫助她並且告訴她該如何蒐證、如何才能離開她的丈夫,離開她的家。

這時社工好奇的問,為什麼現在有想離開的念頭了?

妻子說:「因為前幾天的爭吵,我的丈夫拿起的不是以為的棍棒,而是菜刀,雖然那天沒有用刀傷害我,但我覺得我總有一天會被他殺掉,所以我不想再待在這個家了。」

故事在這裡就沒有繼續了,但我相信那位妻子現在應該已經在刻工的協助下,離開了那個會家暴的丈夫,那段不健康的關係,那個扭曲的家。

我想藉由這個故事來分享今天斷捨離的主題,其實很多時候我們都知道那是一段不健康的關係、不能再留戀的過往,但就是一直無法將它徹底斷去。

我希望你能了解,切斷關係或是掉一個過往,並不是代表我們真的要將它遺忘,而是將它擺在你的身後,讓她不再阻礙著你過新的生活。

或許有些人覺得這樣很無情,但我必須跟你說,一直惦記著一個人、一段關係、一個物品,她不叫專情,她是困擾。

她是你的象牙塔,而且是你將自己囚禁。

如同那位受家暴的妻子,她早就可以離開那個暴力的丈夫,不再受皮肉與心靈之苦,但她總是謝絕社工的幫助,走回那個扭曲的家。

你知道嗎?無法斷捨離的你就跟她一樣,是你自己走回了你的象牙塔。

或許你也在等待一個心死的契機,好讓你能像那位妻子一樣感受到生命受到威脅才決心離開,但其實你可以更早享受一個健康的人生,只有你願意,你才能走出那扇自己所上的門。

我明白要斷捨離開始並不這麼容易,我們都沒辦法很果斷的離開一個帶有感情的家,但我們可以先從小地方開始做起,做到純熟了,要離開一段關係就更容易了。

那我們就開始吧。

  • 先從小面積的地方做起

首先我希望你能先整理你的房間或是電腦桌、書桌,或是工作桌,可以先找一個不用整理太久的地方先開始,把那些已經很久都用不到的物品丟棄,當然你可以留下具有紀念價值的東西,像是出國旅遊買的紀念品、生日禮物等等,但如果你發現有些東西你早就已經很多年都用不到或從來沒用過,那些就是你該丟棄的東西了。

整理重點:丟棄長年用不到、從來沒用過的東西

  • 果斷的做決定

整個整理的過程可以慢慢來,你絕對可以花一整天只整理一張書桌,但一定要夠果斷,如果你還無法果斷的丟棄物品,可以先將那樣東西放在你每天看得到的地方,然後問問自己:「我留著他要幹嘛?」,依據我自己的經驗,通常事不過三,我大概都會在第三次的時候決定丟掉那個讓我猶豫不決得物品,所以當你猶豫不決的時候,不仿試試這個方法。

  • 慢慢擴大整理面積到整個活動範圍

千萬別小看這樣開始的一小步,當年也是因為有了阿姆斯壯登上月球的一小步,才有人類科學演變的一大步,而當你的桌面整理乾淨之後,你一定會忍不住去整理抽屜、書櫃,最後是整個書房,再從書房到客廳,客廳到臥室,最後你的整個家就會因為你開始了那一小部分的變成了整個範圍。如果你已經做到了,我必須恭喜你,因為你又有空間讓新的事物進入你的生活了!是非常值得慶祝的一件事。

整理重點:從小面積到大範圍

  • 養成習慣

在你整理完一個空間之後,你會發現過了一陣子,那些整理過的地方都變回了以往亂糟糟的模樣,這都是很正常的,請你不要責備自己,想要讓自己保持清爽的狀態,唯一的方式就是養成定期整理丟棄物品的習慣。至於整理物品的頻率你完全可以自己安排,可以一個月、三個月甚至是六個月都沒問題,你也可以像我一樣,看到亂了在整理。只要是你舒服的方式,就是適合你的方式,這裡既然是在訴求如何自在做自己的頻道,當然完希望你以自身狀況為主。

整理重點:設定自己的整理頻率

  • 少買想要的物品

在你丟棄物品的途中,你一定會發現自己買了很多用不到,甚至會在想:「我到底當初為什麼要買這個?(笑)」,所以在學會了丟棄之後,我們就要來學習如何少買東西,這樣也能減少浪費。在接下來的的消費,我都希望你能先問問自己:「我是真的需要它嗎?我有沒有可以替代的物品?」,如果你是需要它,那妳可以大膽地買下去,但如果你只是想要,我強烈建議你先問問自己,或是你可以先上網搜尋廣大網友的評價,我很多時候都是這樣子而被滅火的。而且到了最後你會發現,自己真的花了很不必要的消費,這個練習不僅能讓你將空間整理乾淨,也能在無形中省下不少的支出喔。

整理重點:在購買前先問自己是需要還是想要,有沒有可以替代的物品

其實阿一個人的心理狀態跟生活習慣是有相呼應的,若一個人總是喜歡留下過往的物品,你也可以說是一個念舊的人,但我敢大膽假設,這種人的心理一定也住了很多已經不在她生命裡的人,但我想告訴你,那些已經不再我們生命中出現的人,我們可以把她的位置留給新的人,不論是朋友也好、情人也好,要走到未來其實是很難得的,當然我們非常歡迎能夠走到永恆的人,但是對於那些無法成功走到未來的人,我們也感謝他們,曾經參與我們的過往,然後祝福她,願她能有著她想要的新人生。

所以在分享完生活實質面的方法後,接下來要來分享我對於關係的斷捨離的方式,但在這裡要先跟你說明,這是我的方法,因為要切割一段關係並不像丟掉一件物品那樣容易,所以,我希望你在操作前,能先自我衡量一下這個方法,如果我的方式不適合你,我非常的建議你找尋專業的心理人員,或是找你熟悉你的朋友來幫助你喔。

那我們就開始吧

  • 釋放情緒,找認識困擾你的人聊聊

還是要再次強調,請你釋放你的情緒,我想要告訴你,有負能量是非常正常的事,只要是人都會有,但我也希望你不要覺得自己做錯了或是很倒楣之類的,很多時候一段關係無法再繼續真的不是誰的錯,只是你們將走向不一樣的方向了,你們曾經很要好,那些都是不變的過往。但在結束一段關係之前,我希望你能先找個客觀的人分析一下這段關係,若真的無法修補或繼續,在用最壞的打算,畢竟任何一個緣分都是難得且珍貴的。

整理重點:不責備自己與他人,確認關係走向

  • 不要去想

如果你已經發現自己在這段關係已經無法修補或繼續了,我希望你能先從不去想開始,你可以先用你的興趣或是專長來填補你的日常,除非不得已,不然我不希望你用工作來填滿你的時間,因為工作的時候你是用壓抑的狀態,可能適得其反,雖然妳看起來很忙,但你其實無時無刻都在想著一個人。但是專長或興趣就不同了,因為你會全心全意的投入,這樣可以相當有效的分散你的注意力,試試看,我個人覺得非常有效。

整理重點:用專長與興趣分散注意力,而不是用工作

  • 減少聯絡對方的次數

除了不去想之外呢,我們也要減少跟對方見面或接觸的機會,人阿是種很健忘的動物,少看到了、少聽到了,我們就會漸漸淡忘有關這個人的相關事物,現在社群軟體很方便,要想真的斷絕一個人的訊息其實很困難,但我的做法是將社群軟的APP不要放在手機的常用頁面,一開始你可能還是會一直去翻開來看,但時間久了你就會習慣沒有社群軟體的日子,如果我剛剛所說的,人士很健忘的,久了沒看到了,就忘記了。

整理重點:減少真實或社群軟體接觸

  • 多想想自己

在這裡我要很認真很篤定的告訴你,不管哪一個你,都是值得被愛的,值得任何你所期望的生活,不要讓這些不健康的關係阻止你去尋找理想的人生,在這世界上沒有誰是誰的責任,因為我們是只屬於自己的,你自己的人生你必須自己負責。如果你在一段關係中真的很痛苦,不要再忍受了,快跟它切割,你絕對值得一個美好的人生。

整理重點:人生必須自己負責,我們都值得擁有美好人生

以上就是今天分享的斷捨離的方式,讓我們來複習一下

實質生活方面有五點

  1. 先從小面積的地方做起
  2. 果斷的做決定
  3. 慢慢擴大整理面積到整個活動範圍
  4. 養成習慣
  5. 少買想要的物品

關係方面有四點

  1. 釋放情緒,找認識困擾你的人聊聊
  2. 不要去想
  3. 減少聯絡對方的次數
  4. 多想想自己

以上就是今天分享關於斷捨離的內容,

我相信聽到這裡的你,一定能夠成功地將你的人生與生活去蕪存菁,重新得到一個平衡自在的自己。
在這裡我先預祝妳與過去的不必要的人事物徹底切割成功,用嶄新的姿態去迎接人生。

在節目的最後想分享一下近況,這兩個禮拜我的節目上架到Sotify 和 iTunes store 我覺得很興奮,所以就用手機聽聽看上架之後的節目,說真的,其實聽自己的聲音從手機或電腦發出來其實不太像自己的聲音,有種熟悉的陌生感。但我發現前兩集的雜音還是很重,在後製階段我有把一些雜音剪掉了,但還是沒有到我想呈現的乾淨感,希望這集的音質有所改善,我還是會繼續努力朝乾淨的音質前進。

那今天的節目就到這裡了

在前三集的節目中我分享了如何認識自己與斷捨離的方式,接下來要和你分享關於潛意識對於我們生活的影響,在我還沒有閱讀這本書之前,我完全不了解原來潛意識跟生活是密不可分的,所以在下一集的節目中,我將分享一本關於潛意識的書籍,若你不清楚潛意識那我換個說法-吸引力法則,你或許就比較熟悉了。

想知道我們是如何被我們的潛意識支配著而不自知嗎?想了解如何利用潛意識來改變人生嗎?千萬不要錯過下集的節目。

最後想請你幫個忙,若你喜歡的我節目,想請你幫我在iTunes 上評論、打星,讓更多需要的人看見。

若你有任何想跟我分享的 不論是問題或是看法 都可以我的Instagram 或iTunes留言給我 我可能會在節目中回覆你喔

感謝你的收聽
我們下次見

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