清邁瑜伽與頌缽課程推薦｜療癒的水晶頌缽、空靈的西藏頌缽、隨到隨上的瑜伽課程｜Chiang Mai Holistic體驗分享
在到清邁之前就久聞清邁的瑜伽盛行風氣，於是也安排了幾天，在台灣的時候就很想體驗頌缽課程，於是也趁著這次機會在清邁找找，就找到了這家「Chiang Mai Holistic」在尼曼區的巷子裡。
其實清邁老城裡有非常多的瑜伽中心，原本是想再找另外一間體驗頌缽，但找來找去好像清邁只有這家有課程，所以後期幾乎是住在瑜伽中心旁邊，這樣就能常常去了。
下面會更詳細的介紹，那我們就開始吧～
Chiang Mai Holistic 簡介
「Holistic」是整體的意思，瑜伽本身就是講求自我探索、專注呼吸與內觀的運動，而在Chiang Mai Holistic不只是有瑜伽，講求的身心靈全方位的平衡，因此有各種心靈課程，像是頌缽、靈氣等等。
除了一般民眾的體驗課程之外，也有各式Workshop、師資課程，讓想在這靈性道路上更上一層樓的專業人士進修。
課前須知
上瑜伽要注意「難度」，清邁有些課程是90分鐘，和台灣60分鐘足足多了半小時，所以真的不要挑戰自己。
因為我這次離練習瑜伽已是多年之前，上一堂90分鐘的課其實真的滿吃力的，所以如果你們也不是有常常在練習瑜伽的話，建議從「Beginner」（初學者）的課程開始，運動最重要的是要適合自己，千萬不要一下給自己太高的強度，身體會受不了的。
另外要注意的是，老師都是「英文授課」，記得要評估自己的英文程度，不然會發生不曉得老師在說什麼窘境。
頌缽
頌缽課超級熱門！沒有預約根本上不到！所以一定一定要記得預約！每次去都滿堂！就知道多熱門！
我這次是用他們官方IG預約，也可以到現場直接跟櫃台預約。
頌缽老師雖然也是英文授課，但只有前面一點點引導和後面收尾，不太影響體驗，我個人覺得即便聽不懂英文也無所謂，看大家準備下樓就知道下課了。
攜帶物品
所有瑜伽該有的輔具教室全部都有，只要記得帶私人的毛巾、水，這樣就可以了。頌缽課則無特別需求的物品需要攜帶。
其他瑜伽教室
在清邁有非常非常多間瑜伽教室，大多數也都不需要預約，但還是要注意，熱門的瑜伽課依然要先預約，請先留意所選瑜伽教室規範。
教室設施
Chiang Mai Holistic 讓我非常喜歡的就是教室內部，櫃檯在2樓，旁邊有學員等候室，在開課前員工會先在3樓的教室整理，等到開課前10分鐘才開放入內，等候室美的讓人能夠沉靜心靈準備好待會的課程。
2樓等候室
3樓就是瑜伽和頌缽等等教室啦，我最喜歡的部分是瑜伽輔具非常齊全！基本上只要帶私人的毛巾、水這樣就可以了。
非常喜歡這樣木地板的設計，不管是白天還是晚上都非常舒服。
3樓 教室一隅
瑜伽
我當時上課的時候是7月，那時候瑜伽課的選項還滿多的，但我在寫文章的時候去看課表，似乎其他的療癒課程是大宗，瑜伽課的選項已經不多了。
在Chiang Mai Holistic上瑜伽的時候其實人不多，這次去幾乎都5個學生左右而已，但我覺得這也是好處之一，因為老師就有很多時間可以照顧到你。
但如果比較想體驗瑜伽的話，可以再找找其他的瑜伽教室。
這次也有體驗另外一家一樣在尼曼區的瑜伽教室「Yoga Ananda Chiang Mai」，這間就是以瑜伽為主的教室，我也很喜歡，有機會再寫出來跟大家分享。
頌缽
水晶頌缽
我非常喜歡這次水晶頌缽的體驗，跟著缽音，思想能到達很深沈的地方。
進到教室的時候就能看到已經鋪好的瑜伽墊和枕頭，我個人推薦再拿一個瑜伽毯和柔軟一點的瑜伽枕 (教室有提供兩種硬度的瑜伽枕)，因為體驗的時候是「躺著」的，一個拿來蓋肚子，另外一個放在腳下、把腳墊高，相信我，超級舒服。
位子的選擇我有2個小地方可以分享，因為清邁很熱，所以教室裡都會開冷氣，有一次我選到的位子在出風口，雖然課程還是讓我很放鬆，但如果能不要選在出風口的話我一定會更舒適。
另外一點是，盡量選教室內部到位置，因為在窗邊會有車子經過，雖然不算吵，但是在頌缽的當下非常的安靜與沈靜，你會很希望你那一個小時是真的遠離塵囂。
西藏頌缽
西藏頌缽和水晶頌缽不同的地方在於，會有2位頌缽老師，教室裡也會有兩組西藏缽，課程中老師會輪流拿著缽器從每個人的身上掃過，讓身體能近距離的感受西藏頌缽的震動頻率。
但我這次體驗下來我覺得不太能進入狀態，也不曉得是不是當時的心理狀態本來就不太好，一個小時的頌缽課我一直無法集中精神，但我之後還是會想再體驗看看。
Chiang Mai Holistic 也有 「混合頌缽課（Mix Bowls Sound Bath）」，如果想兩個同時體驗的話也可以選擇這堂課，看看哪個比較適合自己。
結語
以上就是這次 Chiang Mai Holistic 瑜伽和頌缽課的體驗啦，清邁真的是一個能夠讓人好好沈靜的地方，即便是獨旅也非常適合。
如果還有任何這種頌缽課程，也歡迎大家推薦我～我一定會去好好體驗，再和大家分享！